ХРИСТИАНСКАЯ МЕДИТАЦИЯ В ТРАДИЦИИ ДЖОНА МЕЙНА OSB
Медитируйте дважды в день (лучше всего рано утром и ранним вечером). Оптимальная продолжительность медитации – 30 минут, но можно начать с 20 и постепенно дойти до 25-30 минут. Для измерения времени медитации можно использовать таймер (программу в вашем смартфоне или аудиозапись). Будьте терпеливы и просты:
Найдите тихое место.
Примите удобную позу, держите спину ровно. Прикройте глаза.
Сидите спокойно, насколько это возможно.
Дышите глубоко, равномерно и спокойно,
расслабьтесь, но при этом сохраняйте бдительность.
Начните неспешно и про себя повторять вашу молитвенную формулу – ваше слово, вашу мантру.
Отец Джон Мейн рекомендовал использовать арамейское слово «Маранафа» (что в переводе означает – «Господь, приди»).
Прислушайтесь к слову, повторяя его. Ма-ра-на-фа.
Продолжайте повторять вашу молитвенную формулу спокойно и с верой, в течение всего времени медитации.
Просто возвращайтесь к повторению, если оно прервалось из-за того, что вы отвлеклись на какие-то мысли или образы, которые появились в поле вашего внимания.
Повторяйте одну и ту же молитвенную формулу в течение всей медитации день за днем.
«ЧИСТАЯ МОЛИТВА» СВ. ИОАННА КАССИАНА
Перед молитвой поставь себя в то состояние, в каком желаешь находиться в молитве.
Откажись от телесных забот и беспокойств.
Удерживай в уме одну молитвенную формулу.
Укрепись в непрерывном повторении формулы.
Отбрось богатство и обширное имущество помыслов.
Повторяй формулу и в беде и в радости.
Молитва несовершенна, пока ты сознаешь в ней себя и то, что молишься.
Это – путь к евангельскому блаженству нищеты:
«Блаженны нищие духом, ибо их есть Царство Небесное».
Дорогие читатели, большая просьба: при публикации наших материалов указывайте ссылку на источник: wccm.ru Заранее благодарим Вас!
Рассылка новостей
Подпишитесь на рассылку новостей и обновлений